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O boxe é um esporte com muitos mais benefícios físicos e mentais. Ajuda os alunos a terem mais cardiorresistência, força muscular, tem vantagem endógena e auxilia na flexibilidade.
A natação é um esporte que auxilia na melhora da força, estimula as articulações e ligamentos e ajuda no controle de peso e na queima da gordura.
O futevôlei é uma atividade que reúne movimentos do futebol e do vôlei, mas com a diferença de ser praticada na areia. Sua prática auxilia no fortalecimento do abdômen, glúteos, coxas e panturrilhas. Combate a perda óssea e ajuda a manter os níveis de Vitamina D — por se tratar de um esporte praticado ao ar livre e em contato com o sol.
O futmesa mistura esportes como futebol, futevôlei e tênis de mesa. É uma modalidade que necessita de uma bola, uma mesa curvada e uma rede para a sua prática. Para seus praticantes ela traz benefícios como coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade e redução de estresse e ansiedade
O futebol é uma atividade que auxilia na coordenação motora, também reduz o risco de desenvolvimento de doenças como cardiopatias e faz com que seus praticantes tenham mais flexibilidade, força e agilidade.
É uma forma de exercício físico que consiste em uma série de movimentos que trabalham os músculos de todo o corpo. O melhor de tudo é que esta prática não requer nenhum equipamento. Um de seus benefícios é o aumento da força e flexibilidade através do movimento natural.
A capoeira é classificada como atividade física anaeróbica e primariamente funcional, pois utiliza o próprio peso corporal para estimular a regulação cardiovascular e musculoesquelética. Os movimentos de capoeira exigem e desenvolvem flexibilidade no corpo, assim como os movimentos de ioga.
O treinamento funcional é uma prática de movimento que foca na qualidade da execução baseada em movimentos naturais do corpo, como pular, agachar, correr e chutar. Para isso, trabalha diversas partes da estrutura física de forma integrada. Tem os benefícios de melhorar a aptidão cardiorrespiratória, auxiliando na perda de peso, reduzindo os sintomas de depressão, fortalecendo os músculos e melhorando a postura.
A musculação é uma sessão de exercícios aeróbicos projetados para provocar hipertrofia, ou seja, ganho de massa corporal. O exercício pode melhorar o sistema cardiovascular, baixar a pressão arterial, promover a saúde e ajudar a prevenir doenças.
Este é um exercício dinâmico que promove a melhora da condição física além de promover o fortalecimento muscular, aumentar a elasticidade e contribuir para uma boa função cardiovascular.